Przyznam się że niewiele rozumiem z Twojej wypowiedzi Tak czy siak to jest cały stos ECA, więc nie bierzesz rano E, po południu C, a na wieczór A, tylko za każdym razem ECA. Amen
"Oraz dokładny trening na Ckd, czyli jak spalić tonę fatu Trochę teorii, nasze mięsnie zawieraj glikogen(również wątroba, ta zawiera około ~50g ww.) i glikogen wyczerpuje się przez cały dzień(w wyniku treningu, myślenia, działania układów w organizmie, naszej aktywności,przemianą metabolicznym),jest to(glikogen) ich paliwo, oczywiście mięsnie [...]
[...] powinienes pomyslec o takich cwiczeniach, jak np. rozpietki na wyciagu brama na lawce skosnej. Swietnie angazuje wewnetrzne partie (o ile mozna mowic o ich wydzieleniu-coz w kazdym razie czuc prace miesni piersiowych). Sugeruje takze wykonywanie cwiczen na butterfly'u. Podkresle jednak, ze z reguly potrzeba po prostu dalszego rozwoju masy [...]
Po pierwszej porcji troche było mi nie dobrze a pompa rozkręcała się dopiero jak zacząłem ćwiczeć. Z każdym ćwiczeniem pobudzenie i pompa zwiekszały sie. Przez pierwsze 3 dni tak było a potem już było tylko lepiej. I po wzieciu odzywki 25 min odczekałem i zacząłem sie już rozgrzewać. Na rozgrzewce już czułem pompe delikatną.
kiedyś wyskoczyło mi giono po m stacku z universal nutrition i potem znikło po jakimś miesiącu ,więc zobaczymy czy tym razem będzie to samo. W każdym bądź razie to na pewno spowodowane jest podniesieniem teścia i prolaktyny w organiźmie, czyli ginekomastia progesteronowa , tak??
ile jajek to zalezy od bilansu, staraj się rozkladac bialko po rowno w kazdym posiłku, zamiast schabu masz inne mięsa - indyk, kura, wieprzowina, ryby - mintaj, sola, dorsz, halibut jak Ci nie podchodzi ryz brązowy to zjedz basmati/parboiled, biały bardziej nada się po treningu pzodr
Ogólnie cały temat gejman saleta to bezsens. Saleta BYŁ kickbixerem,gejman BYŁ bokserem .Nie mam nic przeciwko jeśli byś mój imienniku wystartował w mma/k1/czymkolwiek po wcześniejszym, przynajmniej dwuletnim przygotowaniu, natomiast walka z wyżej wymienionymi to parodia. Jeśli szukasz motywacji..., , , , . Mnie zmotywowały, mojego kumpla, który [...]
[...] obrotowe hantli 4x12,10,10,10 -unoszenie sztangielek na boki 4x12,12,10,8 -unoszenie sztangielek w opadzie 4x12 -kaptury 4x20 po takim treningu raz w tygodniu czuje zakwasy za kazdym razem. czyli trenig był udany na 100%.pamietajmy o tym z czym jedynie sie zgadzam w twoim opisie idealne powtórzenia bez powtórzen wymuszonych.100%koncentracji
Eee, z tym zielonym to mit, po hennie po prostu NIC nie wyjdzie, tzn kolor chemiczny w ogóle nie złapie, dopóki włosy nie odrosną. Wiem z własnego doświadczenia . Niemniej nie polecam henny (czy raczej basmy) do uzyskania czerni, ona najładniejsze daje odcienie kasztana i mahoniu. Czerń uzyskasz bez problemu każdym szamponem koloryzujacym (polecam [...]
gregorian nic z tych rzeczy bez RX latwo kupic heparegen,mi sie udaje za kazdym razem .....a i od dobrego doktorka wiem ze szpitala zakaznego od zoltaczek i innych schorzen watroby,ze hepatil w trakcie jest wskazany jak najbardziej,i ze rzeczy typu metanabol wcale nie ryja tak mocno watroby jak w tym micie co krazy na sfd ze opor,ze watroba nie [...]
[...] drazki, sciagania itd...) barki (wyciski wznosy boczne, podciaganie wzdloz tulowia, wznos w opadzie....) do tego masz to co nie musi byc koniecznie na treningu kazdym to biceps, triceps, łydki, czworobok (np raz szrugsy, raz retrakcja i raz nic) trening brzucha pomijam bo to osobna sprawa, dopasujemy go pod reszte. To tyle z [...]
[...] i zaczynam od ciezaru 60 kg czyli ponizej 40% i jestem w stanie zrobic 16-20 powtorzen po SD. Podejrzewam ze im mniejszy max tym wyzej procentowo mozna startowac. Na kazdym treningu dodaje 5kg, nie bawie sie w zadne obliczenia bo to nie ma wiekszego znaczenia - wazne zeby nie dodawac za malo i nie za duzo - 5kg wydaje sie ok na cwiczenia [...]
[...] na uginanie ze sztangielkami albo modlitewnik zamiast mc na nogi wrzucilbym uginanie nog w lezeniu, bo dojedziesz sobie prostowniki ja bym na barki dal wyciskanie sprzed glowy + unoszenie sztangielek bokiem w opadzie + podciaganie sztangi do brody bic/tric mozesz potrzebowac po jednej serii wiecej w kazdym z cwiczen, jak kolega wyzej napisal
Po N2 ludzie często piszą, że było i... hehe :D Ja też nie chwalę N2. Tzn. jeżeli chcesz pompe i robić dobry trening to N2 jest bardzo dobry. Jeżeli nachodzisz wodą tak jak ja po NO, i chcesz pocieszyć się tymi paroma kg więcej przez dłużej to z mojej strony nie polecam N2, tak samo jak i jedynki. W każdym razie po zakończeniu cyklu spaaaadki [...]
Nie, nie może W poście Sachema, Tyki i Qazara masz napisane jakie produkty jeść, jakich unikać. Białko podziel sobie na równe części i rozdziel do wszystkich posiłków. Kalorii w każdym posiłku ma być też w miarę po równo ale rano więcej węglowodanów, wieczorem więcej tłuszczu. Ostatni posiłek białkowy. Napisz po którym posiłku masz trening. [...]
[...] 37g ww wywal zjedz odrazu posilek makaron/ryz/kasza+chude mieso/ryba Kolacja 20:30 tunczyk w puszce 270g 46g bb Maślanka 250ml 8,25bb // 10ww // 1,5tluszczy wywal maslanke za tune daj twarog z oliwa w kazdym posilku ma byc pelnowartosciowe bialko,brak u ciebie zdrowych tluszczy,warzyw co to za zelki??nie opieraj sie na mleku jako zrodle bialka!!
Poprzedni pewnie jeszcze gorszy, ale niestety po przeczytaniu kilku artykułów wiedza jest zdecydowanie za mała, żeby rozpisać coś dobrego, dlatego przychodzę po pomoc. Poprzedni trening wyglądał z mniejszymi lub większymi wariacjami mniej więcej tak: A Martwy klasyczny nachwytem Wiosłowanie podchwytem Przysiady tylne Wyciskanie na barki B [...]
Przysiady - 50kg w serii, wyciskanie - 45 kg w serii, martwego póki co nie robię, babka z siłowni zaleciła mi najpierw odpowiednio wzmocnić prostowniki, dlatego jeszcze je ćwiczę przez wzniosy tułowia z opadu, ale już niedługo zamierzam zacząć. Co do tej diety, to ja to rozumiem i wiem, jednak czytałem, że nawet bez diety po ok miesiącu powinno [...]
chłopcze zacznij rozpisywać to wg swojego zapotrzebowania, a nie lecisz "1000" kcal za każdym razem. co to jest 50g twarogu? 10g białka, z czego niecałe 5g przydatnego. i jak myślisz, że pomógł Ci jakiś matat i wzbudzisz we mnie podziw to... i pytanie do Was obu? macie pojęcie jak powinien wyglądać posiłek po treningowy? ogarniacie [...]